Dieta sirtfood - co to? jakie ma zasady i fazy
Dieta sirtfood - co to? jakie ma zasady i fazy
Dieta Sirtfood to plan żywieniowy oparty na diecie bogatej w tzw. "sirtuiny" - grupę białek roślinnych, które według niektórych badań mogą wpływać korzystnie na zdrowie poprzez aktywację enzymów, które regulują procesy metaboliczne w organizmie. Nazwa "sirtuiny" pochodzi od sirtuin, rodzaju białek enzymatycznych, które są uważane za kluczowe dla regulacji procesów takich jak metabolizm, starzenie się komórek i odpowiedź na stres.
Podstawowe zasady diety Sirtfood obejmują:
1. Spożywanie pokarmów bogatych w sirtuiny: Dozwolone produkty obejmują takie składniki jak czerwone wino, kapary, czekoladę (o zawartości powyżej 85% kakao), zieloną herbatę, oliwę z oliwek, czerwoną cebulę, jarmuż, pietruszkę, kapustę, seler naciowy, soję i wiele innych.
2. Ograniczenie kaloryczne: Dieta Sirtfood nie tylko promuje spożycie produktów bogatych w sirtuiny, ale także zakłada ograniczenie kaloryczne, co może przyczynić się do utraty wagi.
3. Fazy diety: Dieta Sirtfood jest zwykle podzielona na dwie fazy: fazę redukcji i fazę utrzymania. Podczas fazy redukcji, przez pierwsze trzy dni, spożywa się tylko trzy soki z sirtuinami i jedno niskokaloryczne posiłki na dzień. Następnie przez kolejne cztery dni zwiększa się ilość spożywanych posiłków do dwóch soku z sirtuinami i dwóch posiłków. W fazie utrzymania, po pierwszych siedmiu dniach, planuje się zbilansowane posiłki bogate w sirtuiny, które pozwalają na utrzymanie zdrowej wagi.
4. Ćwiczenia fizyczne: Dieta Sirtfood zaleca również regularne ćwiczenia fizyczne, aby zwiększyć efekty jej działania na organizm.
Dieta Sirtfood cieszy się popularnością ze względu na swoją wyjątkową koncepcję, ale warto pamiętać, że nie wszystkie aspekty tej diety są powszechnie akceptowane przez społeczność naukową. Zawsze ważne jest konsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem nowej diety, zwłaszcza jeśli ma ona wpływ na istniejące problemy zdrowotne.
Dieta pudełkowa sirt - fazy
Dieta Sirtfood składa się z dwóch głównych faz: fazy redukcji i fazy utrzymania. Oto krótkie omówienie każdej z tych faz:
- Faza redukcji:
- Trwa zazwyczaj przez pierwsze siedem dni diety.
- Pierwsze trzy dni są najbardziej intensywne i obejmują spożywanie tylko trzech soków z sirtuinami oraz jednego niskokalorycznego posiłku dziennie.
- W dalszym ciągu można korzystać z różnych składników bogatych w sirtuiny, takich jak zielona herbata, kapary, jarmuż, czy czerwona cebula.
- Faza redukcji ma na celu zainicjowanie procesu redukcji wagi poprzez ograniczenie kaloryczne i spożycie składników aktywujących sirtuiny.
- Faza utrzymania:
- Rozpoczyna się po zakończeniu pierwszych siedmiu dni fazy redukcji.
- W tej fazie do diety dodaje się większą różnorodność pokarmów bogatych w sirtuiny oraz większą liczbę posiłków, zachowując jednak umiarkowane ograniczenia kaloryczne.
- Składniki takie jak oliwa z oliwek, jarmuż, kapusta czy czerwona cebula są nadal ważnymi częściami diety.
- W fazie utrzymania, planuje się zdrowe i zbilansowane posiłki, aby utrzymać osiągniętą wagę oraz korzystne efekty zdrowotne.
W obu fazach diety Sirtfood zaleca się także regularne uprawianie aktywności fizycznej, co wspomaga proces odchudzania oraz ogólny stan zdrowia. Ważne jest także zapewnienie odpowiedniej hydratacji poprzez picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia.
Warto pamiętać, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety, w tym Diety Sirtfood, zawsze zaleca się skonsultowanie z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona odpowiednia dla Twoich indywidualnych potrzeb zdrowotnych i celów odchudzania.
Catering dietetyczny sirt - zasady
Dieta Sirtfood opiera się na spożywaniu pokarmów bogatych w sirtuiny - grupę białek roślinnych, które są uważane za korzystne dla zdrowia ze względu na ich potencjalne właściwości antyoksydacyjne i wpływ na metabolizm. Oto główne zasady diety Sirtfood:
- Pokarmy bogate w sirtuiny: Dieta Sirtfood promuje spożywanie pokarmów, które są naturalnie bogate w sirtuiny. Należą do nich między innymi:
- Zielona herbata
- Jarmuż
- Kapary
- Czerwona cebula
- Soja
- Kakao (o zawartości przynajmniej 85% kakao)
- Oliwa z oliwek extra virgin
- Czerwone wino (w umiarkowanych ilościach)
- Rukola
- Czerwona sałata
- Pietruszka
- Seler naciowy
- Ograniczenie kaloryczne: Dieta Sirtfood zakłada pewne ograniczenia kaloryczne, szczególnie w pierwszej fazie diety, która jest fazą redukcji. Ograniczenie kaloryczne ma na celu promowanie utraty wagi i aktywację procesów metabolicznych.
- Fazy diety: Dieta Sirtfood zazwyczaj składa się z dwóch faz: fazy redukcji i fazy utrzymania. W fazie redukcji, przez pierwsze siedem dni, spożywane są głównie soki z sirtuinami oraz niskokaloryczne posiłki. W fazie utrzymania, dodaje się większą różnorodność pokarmów bogatych w sirtuiny i zwiększa się liczbę spożywanych posiłków.
- Regularna aktywność fizyczna: Dieta Sirtfood zaleca również regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych, co pomaga w procesie utraty wagi i ogólnym utrzymaniu zdrowia.
- Zbilansowana dieta: Pomimo skupienia się na spożywaniu pokarmów bogatych w sirtuiny, ważne jest zachowanie zrównoważonej diety, bogatej w różnorodne składniki odżywcze, takie jak białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały.
- Regularne nawodnienie: W trakcie diety Sirtfood zaleca się regularne picie wody, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu.
Dieta Sirtfood zyskała popularność ze względu na swoje unikatowe podejście do żywienia, ale warto pamiętać, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem, szczególnie jeśli masz istniejące problemy zdrowotne lub potrzebujesz spersonalizowanych wskazówek dotyczących odżywiania.
CATERING DIETETYCZNY SIRT WROCŁAW
CATERING DIETETYCZNY SIRT KRAKÓW
CATERING DIETETYCZNY SIRT WARSZAWA
CATERING DIETETYCZNY SIRT POZNAŃ
CATERING DIETETYCZNY SIRT ŁÓDŹ
CATERING DIETETYCZNY SIRT KATOWICE
CATERING DIETETYCZNY SIRT SZCZECIN
CATERING DIETETYCZNY SIRT GDAŃSK
CATERING DIETETYCZNY SIRT BYDGOSZCZ
Dostępne rodzaje diet
Sprawdź dostępne rodzaje diety pudełkowej
